5 Easy Facts About قياس الخصر المثالي Described

5 Easy Facts About قياس الخصر المثالي Described

Blog Article

اتباع نمط حياة صحي، فيجب مع ضبط التغذية والرياضة، اتباع نمط صحي في حياتك مثل، النوم الجيد وبعدد ساعات كافي للجسم، والحد من الإجهاد والتعب خلال اليوم.

جميع المواد المنشورة هي مجرد معلومات ولا يمكن اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية -

- الاسترخاء والراحة: عندما تشعر النساء بالقلق والتوتر طوال الوقت، فإنَّ ذلك يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول والذي يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن.

يجب عم شد شريط القياس والقيام بالتنفس بشكل طبيعي، كما يجب التأكد من عدم التفاف شريط القياس خصوصًا في منطقة الظهر.

- ضبط ساعات النوم في مواعيد محددة، للحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم.

احسب معدل الأيض الأساسي بناءً على الصيغ المعروفة باستخدام هذه الآلة الحاسبة عبر الإنترنت.

من نحن لوحة تحكم مجتمع ويكي هاو صفحة عشوائية التصنيفات

لذلك يُنصح بأخذ قسط من الراحة والتخلص من أي عوامل تسبب القلق. 

يرتبطُ الوزنُ المثالي لطولٍ معيَّن بالعمر المُتوقع،[١٤] كما أنّه لا يُمكن القول بأنّ لكل شخص وزنٌ مثاليٌّ واحد، إذ يتأثر ذلك بالعديد من العوامل؛ كالطول، والجنس، وتركيب الجسم وما يحتويه من دهون وعضلات، وحجم الهيكل، وغيرها،[٦] ولا شكّ في أهمّية الوصول للوزن الصحيّ والحفاظ عليه، إذ يُمكن أن يُساعد على منع الإصابة بالعديد من الأمراض وأن يُساهم في السيطرة عليها،[٢] بالإضافة إلى أهمّيته لصحّة الجسم بشكلٍ عام، في حين يزداد خطر الإصابة بالمشاكل الصحّية الخطيرة؛ كأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يُعانون من فرط الوزن أو السمنة.[١٢]

احسب معدل الأيض الأساسي بناءً على الصيغ المعروفة باستخدام هذه الآلة الحاسبة عبر الإنترنت.

يجب أن تعرف أن مقاس محيط الخصر يعتمد على العديد من العوامل، مثل العرق، أو الجينات الوراثية التي يرثها الإنسان عن أبويه، أو الأنشطة البدنية التي تقوم بها، بالإضافة إلى نوع ومصدر الطعام الذي تقوم بتناوله، بالإضافة إلى العديد من العوامل الأخرى، مثل حدوث بعض التغيرات الهرمونية، أو التوتر، أو حدوث اضطرابات في النوم، أو التعرض لمشكلات البكتيريا المعوية.

بدون مساعدة: إذا كان لديكى بنطال يناسبك تمامًا ، فقط قومى بقياس طول البنطال ، من تحت الوسط مباشرة الى اخر البنطال ، و لكن يجب ان يكون هذا البنطال مناسب لكى تماما من عند منطقة الوسط.

نظرًا لأن الجسم يعد هيكل رخوى ، فانه لمن الصعب قليلاً ان يكون اتبع الرابط شريط القياس محكم الغلق على الجسم ، و لا ينبغي أن يكون فضفاضا ايضا ، لذا يجب عليكى ان تقومى بلف الشريط حول منطقة الجسم التي تريدين قياسها و ان تقومى بتثبيت الشريط عليها بحيث يجب أن تكونى قادرة على وضع إصبع من اصابعك بين شريط القياس و بين جسمك.

توجد عدّة معادلات مختلفة لحساب الوزن المثالي، وتحدّد هذه المعادلات وزنًا واحدًا للشخص، لذلك يُفضِّل المختصون تحديد نطاق من الأوزان الصحية الملائمة لكل شخص إذ لا يوجد وزن مثالي واحد يتناسب مع كل الأعمار والأعراق، وفيما يأتي مثال على المعادلات المستخدمة لحساب الوزن المثالي التقريبي:[٢]